iPhoneのおやすみモード（集中モード）の使い方｜オン・オフ、時間の自動設定、特定の人だけ通知する方法【2026年】

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寝ている間や仕事中に、通知で気が散るのを防ぎたい。でも家族からの電話だけは受けたい。そんなときに使うのが、iPhoneの「集中モード」です。「おやすみモード」も、集中モードのひとつです。この記事では、Appleの公式サポート（iOS 27のユーザガイド）の内容をもとに、使い方をまとめます（2026年11月時点）。iOSのバージョンによって、項目の名前や場所が少し違う場合があります。

結論：よく使う設定

集中モードとは

集中モードは、決めた時間や場面で、通知を止めたり、特定の人やアプリだけ通知させたりする機能です。「おやすみモード」「パーソナル」「睡眠」「仕事」などがあります。

集中モードがオンのときは、ステータスバー（画面のいちばん上）とロック画面に、集中モードのアイコンが表示されます。

おやすみモード（集中モード）をオンにする

コントロールセンターから

1. コントロールセンターを開く（画面の右上から下にスワイプ。iPhone SEは画面の下から上へ）
2. 「集中モード」をタップする
3. 使いたい集中モード（「おやすみモード」など）をタップする

すでに別の集中モードがオンになっているときは、新しい集中モードをタップすると、前のほうはオフになります。

終わる時間を決める

コントロールセンターで集中モードのオプションのボタンをタップすると、「1時間」や「この場所から出発するまで」など、終わるタイミングを選べます。切り忘れを防げるので便利です。

設定アプリやSiriから

「設定」→「集中モード」で集中モードをタップして、オン・オフを切り替えることもできます。Siriに「仕事集中モードをオンにして」のように頼むこともできます。

オフにする

次のどちらかでオフにできます。オフにしても、集中モードはコントロールセンターに残るので、また使えます。

• ロック画面の集中モードのアイコンを長押しする
• コントロールセンターの「集中モード」をタップして、オンになっている集中モードをタップする

時間・場所・アプリで自動でオンにする

毎晩同じ時間にオンにしたい場合は、スケジュールを設定します。

1. 「設定」→「集中モード」を開く
2. スケジュールを設定したい集中モードをタップする
3. 「スケジュールを追加」をタップして、時刻、場所、またはアプリを選ぶ

たとえば、時刻なら「23時から7時まで」、場所なら「会社にいる間」、アプリなら「特定のアプリを開いたとき」にオンにできます。

「睡眠」集中モードは、ヘルスケアアプリで決めた睡眠スケジュールに合わせてオン・オフします。

特定の人・アプリだけ通知を受ける

特定の人からの通知を許可する

1. 「設定」→「集中モード」を開き、集中モード（「おやすみモード」など）をタップする
2. 「連絡先」（または「連絡先を選択」）をタップする
3. 「通知を許可」をタップし、追加のボタンから連絡先を選ぶ

ここでは、連絡先のグループからの着信を許可したり、「繰り返しの着信」（同じ相手から3分以内に2回以上かかってきた電話）を許可したりすることもできます。急ぎの電話を逃しにくくなります。

逆に、「通知を知らせない」を選んで、特定の人からの通知だけを止めることもできます。

特定のアプリからの通知を許可する

1. 「設定」→「集中モード」を開き、集中モードをタップする
2. 「アプリ」（または「アプリを選択」）をタップする
3. 「通知を許可」をタップし、通知させたいアプリを追加する

「通知を知らせない」を選ぶと、選んだアプリの通知だけを止められます。

集中モード中でも、緊急の連絡は鳴らす

家族など、どんなときも音を鳴らしたい相手は、連絡先アプリで設定できます。

1. 連絡先アプリで相手を選び、「編集」をタップする
2. 「着信音」または「メッセージ」をタップする
3. 「緊急時は鳴らす」をオンにする

Appleの説明では、これでiPhoneを消音にしているときや、集中モードで通知を止めているときでも、その相手からの音やバイブレーションを受け取れます。

相手に「通知が知らされないようにしている」と表示される

集中モード中は、メッセージアプリなどで連絡しようとした相手に、あなたが通知が知らされないようにしていることが表示される場合があります。相手は、緊急のときはそれでも通知できます。

表示させたくない場合は、次のようにします。

1. 「設定」→「集中モード」→「集中モード状況」を開く
2. 「集中モード状況を共有」をオフにする

オンのままにする場合は、どの集中モードのときに共有するかを選べます。

Apple Intelligenceで大事な通知だけ通す

集中モードには、「インテリジェントブレークスルーと非通知」という設定があります。オンにすると、Apple Intelligenceが大事な通知だけを表示し、そうでない通知を止めます。

Appleの説明では、iOS 27以降のApple Intelligenceは、iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max、iPhone 16の各種モデル以降で使えます。言語や地域によっては使えない機能もあります。

集中モードを削除する

使わない集中モードは、「設定」→「集中モード」で集中モードをタップし、いちばん下の「集中モードを削除」で消せます。最初から用意されている集中モードを消した場合は、もう一度使うときに設定し直す必要があります。

画面が勝手に暗くなる場合は、iPhoneの画面がすぐ暗くなる時の設定も確認してください。

おやすみモードにしていても、アラームは鳴ります。アラームが鳴らない場合は、iPhoneのアラームが鳴らない時の対処法をご覧ください。

iPhoneから音が出ない場合は、iPhoneのスピーカーから音が出ない時の対処法にまとめています。

壁紙を変えたい場合は、iPhoneの壁紙を変える方法をご覧ください。

アプリごとの通知の設定は、iPhoneの通知の設定とオフにする方法にまとめています。

まとめ

• おやすみモードは、コントロールセンターの「集中モード」からすぐオンにできる
• 毎晩使うなら、「スケジュールを追加」で時刻を決めて自動にする
• 家族からの通知は「通知を許可」や「緊急時は鳴らす」で受け取れる
• 相手への表示が気になるなら、「集中モード状況を共有」をオフにする

知らない番号からの電話そのものを止めたい場合は、iPhoneで着信拒否する方法も参考にしてください。