AirPodsのノイズキャンセリングと外部音取り込みの切り替え方｜ステムの長押し・iPhone・Mac・Apple Watchで変える【2026年】
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電車ではノイズキャンセリング、レジでは外部音取り込み。AirPodsは、聞こえ方（リスニングモード）を切り替えられます。この記事では、Appleの公式ユーザガイドの内容をもとに、切り替え方をまとめます（2026年11月時点。ガイドはiOS 27などが対象です）。
リスニングモードは4種類
| モード | どうなる |
|---|---|
| ノイズキャンセリング | 外の騒音をさえぎって、集中しやすくする |
| 外部音取り込み | 周りの音が聞こえるようにする |
| 適応型オーディオ | ノイズキャンセリングと外部音取り込みを合わせたモード。周りの騒がしさに合わせて自動で調整する |
| オフ | リスニングモードをすべてオフにする |
切り替えられるのは、アクティブノイズキャンセリングに対応した、AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro、AirPods Maxです。適応型オーディオは、AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro 2、AirPods Pro 3、AirPods Max 2で使えます。
AirPods本体で切り替える
AirPodsを片方か両方着けて、iPhoneなどにつながっている状態で操作します。
| 機種 | 操作 |
|---|---|
| AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro | 左右どちらかのAirPodsのステム（耳から下に伸びた軸）を、チャイムの音が聞こえるまで押し続ける |
| AirPods Max | 右側のリスニングモードボタンを押す。チャイムが鳴って切り替わる |
AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro 2、AirPods Pro 3では、ステムの長押しで適応型オーディオに切り替えることもできます。長押しで何を切り替えるかは、設定で変えられます。
iPhone・iPadで切り替える
- AirPodsを着けて、iPhoneやiPadにつながっていることを確かめる
- コントロールセンターを開き、音量のコントロールを押したままにする
- 左下の「リスニングモード」ボタンをタップして、使いたいモードを選ぶ
適応型オーディオを選んでいるときは、スライダを左右に動かして、外部音取り込みに寄せるか、ノイズキャンセリングに寄せるかを調整できます。
Macで切り替える
AirPodsを着けて、Macにつながっていることを確かめてから、次のどちらかで切り替えます。
- メニューバーのAirPods ProまたはAirPods Maxのアイコンをクリックして、モードを選ぶ
- 「システム設定」を開き、サイドバーのAirPodsの名前をクリックして、モードを選ぶ（下にスクロールが必要な場合があります）
Apple Watch・Apple TVで切り替える
- Apple Watch：コントロールセンターを開き、左側のAirPodsのアイコンをタップして、モードを選ぶ（下にスクロールが必要な場合があります）
- Apple TV：コントロールセンターを開き、画面の上の、時刻の横にあるAirPodsのアイコンまで移動して、調整する
AirPods Pro 2・Pro 3で「オフ」が出ない時
AirPods Pro 2とAirPods Pro 3では、「オフ」は設定で有効にしたあとでないと表示されません。
- AirPodsを着けて、iPhoneやiPadにつながっていることを確かめる
- 「設定」アプリを開き、画面の上のほうに出るAirPodsの名前をタップする
- 「”オフ”のリスニングモード」をオンにする（見つからない場合は、先に「オーディオとルーティング」をタップする）
Macでは、「システム設定」のサイドバーでAirPodsの名前をクリックし、同じように「”オフ”のリスニングモード」をオンにします。オンにすると、リスニングモードのスライダで「オフ」を選べるようになります。
なお、Appleは、リスニングモードを「オフ」にしているときは聴覚が保護されないと説明しています。
AirPodsのほかの困りごと
- 片方だけ音が出ない：AirPodsの片耳だけ聞こえない時の対処法
- ケースのランプの色や充電のしかた：AirPodsの充電方法とランプの色の意味
- 見つからない：AirPodsをなくした時の探し方
AirPodsをiPhoneやAndroidにつなぐ方法は、AirPodsの接続方法（ペアリング）にまとめています。
まとめ
- リスニングモードは、ノイズキャンセリング・外部音取り込み・適応型オーディオ・オフの4つ
- AirPods 4（ANC）・AirPods 5・AirPods Proは、ステムをチャイムが鳴るまで押し続けて切り替える
- iPhoneでは、コントロールセンターの音量を押したままにして、「リスニングモード」から選ぶ
- AirPods Pro 2・Pro 3で「オフ」を使うには、「設定」で「”オフ”のリスニングモード」をオンにする
