Macのログインパスワードを忘れた時のリセット方法｜ログイン画面・macOS復旧からの手順と、どうしても無理な時【2026年】

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Macにログインしようとしたら、パスワードが思い出せない。入れても受け付けられない。そんなときは、パスワードをリセットできる場合があります。この記事では、Appleの公式サポートの内容をもとに、試す順番をまとめます（2026年11月時点）。

Contents

結論：この順番で試す
1. Macを再起動する
2. 入力ミスがないか確かめる
3. ログインウインドウからリセットする
- リセットの途中で聞かれること
4. macOS復旧からリセットする
FileVaultの復旧キーが分からない時
5. どうしてもリセットできない時：Macを消去する
パスワードを忘れないために
まとめ

結論：この順番で試す

順番	やること
1	Macを再起動する
2	入力ミスがないか確かめる（Macのパスワードか、caps lock、入力の言語）
3	ログインウインドウのリセットのしかたを使う
4	macOS復旧からリセットする
5	それでも無理なら、Macを消去する（データはすべて消える）

1. Macを再起動する

Macを再起動します。再起動が選べない場合は、電源ボタン（またはTouch IDのボタン）を最大10秒ほど、電源が切れるまで押し続けてから、もう一度入れます。

ログインウインドウではなく、真っ暗な画面や鍵のマークなどが出る場合は、Macが起動しない時の対処法をご覧ください。

2. 入力ミスがないか確かめる

Apple Accountのパスワードではなく、Macのログインパスワードを入れているか。メールアドレスや電話番号でもありません
大文字・小文字が合っているか。caps lockがオンだと、パスワードの欄にマークが出ます
ログインウインドウの隅の入力メニューで、キーボードの言語が合っているか

すでに自分のアカウントにログインしている場合や、別の管理者のアカウントでログインできる場合は、「ユーザとグループ」の設定でパスワードを変えられます。

3. ログインウインドウからリセットする

パスワードの欄の横に疑問符が出ていれば、クリックすると、次のどれかが表示されます。

パスワードのヒント（アカウントを作るときにヒントを入れていた場合）
「パスワードをリセット」「再起動してパスワードリセットのオプションを表示」などのメッセージ

疑問符やメッセージが出ない場合は、パスワードを3回まで入れてみます。そのあと、出た画面によって次のように進みます。

出た画面	やること
リセットのメッセージ	メッセージをクリックして、画面の手順に従う
アカウントがロックされた	決まった時間待ってから再起動し、もう一度試す。だめならmacOS復旧から
何も出ない	再起動してもう一度試す。だめならmacOS復旧から

リセットの途中で聞かれること

手順はMacの設定によって違います。聞かれたら、次のようにします。

復旧キー：FileVaultの復旧キー（英数字）を入れる。復旧キーには「I」「S」の文字や、「1」「0」の数字は入っていません
Apple Account：メールアドレスか電話番号とパスワードを入れる。別の機器に届く確認コードを入れることもあります
ボリューム：起動ディスク（Macintosh HDなど）を選ぶ
ユーザーの選択：「すべてのパスワードをお忘れですか？」をクリックする
アクティベートの解除：解除する（一時的なものです）
新しいキーチェーン：作成できるようにする

最後に新しいパスワードを作り、Macを再起動して、新しいパスワードでログインします。

4. macOS復旧からリセットする

ログインウインドウでリセットできなかった場合は、macOS復旧からリセットできる場合があります。

macOS復旧から起動する（起動のしかたはMacが起動しない時の対処法の「macOS復旧から起動する方法」にまとめています）
パスワードが分かるユーザーを選ぶ画面が出たら、「すべてのパスワードをお忘れですか？」をクリックする
画面の手順に従う（Apple Accountや復旧キーを聞かれたら入れる）
「終了して”復旧”に戻る」が出たら、クリックする

新しいパスワードを作るよう求められたら、作ってから、Appleメニューの「再起動」で新しいパスワードでログインします。

求められない場合は、復旧の画面のまま、次のようにします。

メニューバーの「ユーティリティ」から「ターミナル」を選ぶ
「resetpassword」と入力して、「return」キーを押す
「パスワードを忘れた」または「ログイン時にパスワードが機能しない」を選び、「次へ」をクリックする
画面の案内に従って、新しいパスワードを作る

FileVaultの復旧キーが分からない時

FileVaultの復旧キーは、FileVaultをオンにしたときに作られる24文字の英数字です。Apple Accountの復旧キーとは別のものです。

キーを求めているMacがmacOS Tahoe 26以降なら、同じApple Accountでサインインしているほかの機器（iPhone、iPad、別のMac）の「パスワード」アプリで見つかる場合があります。その機器では、iCloudの設定で「iCloudパスワードとキーチェーン」が有効になっている必要があります。

「パスワード」アプリを開く
検索の欄に「復旧キー」と入力する
結果にそのMacの名前があれば開き、「復旧キー」の欄の点をタップまたはクリックして表示する

iPhoneの「パスワード」アプリの使い方は、iPhoneに保存したパスワードを確認する方法にまとめています。

5. どうしてもリセットできない時：Macを消去する

ほかに方法がない場合は、Macを消去すれば、また使えるようになります。ただし、すべてのユーザーアカウント、パスワード、データが完全に消えます。

Macをシステム終了する
macOS復旧から起動する。ユーザーを選ぶ画面が出たら、メニューバーの「復旧アシスタント」から「Macを消去」を選ぶ
「Macを消去」をクリックし、もう一度「Macを消去」をクリックして確定する

消去が終わると、自動で再起動します。「Macをアクティベート」の画面が出たら、Wi-Fiにつないで、Apple Accountの情報（Macのログインの名前やパスワードではありません）を入れます。そのあと、macOS復旧からmacOSを入れ直します。起動時に疑問符が出た場合も、macOS復旧からmacOSを入れ直します。