Macをアップデートする方法｜「ソフトウェアアップデート」の手順と、「お使いのMacは最新の状態です」と出て新しいmacOSが表示されない時【2026年】

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Macに「アップデートがあります」と出たけれど、どうやって入れればいい？新しいmacOSが出たはずなのに、自分のMacには出てこない。この記事では、Appleの公式サポートの内容をもとに、Macのアップデートのしかたをまとめます（2026年11月時点）。

Contents

結論

知りたいこと	答え
どこからアップデートする？	「システム設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」
前にやっておくことは？	バックアップ（Appleがすすめている）
インストール中に気をつけることは？	スリープにしない、蓋を閉じない。何度か再起動するのはふつう
新しいmacOSが出てこないのは？	そのMacが対応していないか、アップデートの必要がない

Appleは、セキュリティや安定性のために、そのMacで使えるいちばん新しいmacOSを使うことをすすめています。macOSのアップデートには、Safari、メモ、メッセージ、Apple Musicなど、最初から入っているアプリの更新や新しい機能も含まれています。

始める前に、Macのバックアップを作っておきます。

メニューバーのSpotlightで「ソフトウェアアップデート」と検索して開くこともできます。

ログインのパスワードを忘れた場合は、Macのログインパスワードを忘れた時のリセット方法をご覧ください。

Appleのロゴや進行状況バーのまま長く止まっているように見えることもあります。それでも終わらない場合は、Macが起動しない時の対処法を参考にしてください。

「ソフトウェアアップデート」には、そのMacのモデルが対応しているソフトウェアだけが表示されます。次のどちらかの場合は、新しいmacOSが出ていても表示されず、「お使いのMacは最新の状態です」と出ます。

もう一度確かめたいときは、「アップデートを確認」をクリックするか、「command + R」キーを押すか、「ソフトウェアアップデート」をいったん閉じて開き直します。

自分のMacがどのmacOSに対応しているかは、Appleの「MacのmacOSをアップデートする」のページから、macOSごとの対応機種のページで確かめられます。古いMacでアップデートが出てこない場合は、Appleが案内しているほかの方法でmacOSをダウンロード・インストールします。

種類	例
マイナーアップデート	macOS 26からmacOS 26.4へ（今のmacOSの新しい版）
メジャーアップデート	macOS 26からmacOS 27へ（新しいmacOS）

「ソフトウェアアップデート」の設定で、これらのアップデートを自動でダウンロード・インストールするかどうかを決められます。