iPhoneのバックアップ方法｜iCloud・Mac・Windowsの手順と、バックアップできない時の対処【2026年】
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iPhoneのバックアップは、機種変更のときや、iPhoneをなくしたり壊したりしたときに、データを戻すための大事な備えです。この記事では、Appleの公式サポートの内容をもとに、バックアップの方法をまとめます（2026年11月時点）。
結論：ふだんはiCloud、容量が足りなければパソコン
| 方法 | 向いている人 | ポイント |
|---|---|---|
| iCloud | ほとんどの人 | 毎日自動でバックアップされる。iCloudの空き容量が必要 |
| Mac（Finder） | Macを持っている人 | ケーブルでつないでバックアップ。iCloudの容量を使わない |
| Windows（iTunes） | Windowsのパソコンを持っている人 | iTunesアプリでバックアップ。iCloudの容量を使わない |
iCloudでバックアップする方法
- 「設定」を開き、自分の名前をタップする
- 「iCloud」→「iCloudバックアップ」をタップする
- 「このiPhoneをバックアップ」をオンにする
オンにしておくと、iPhoneが電源とWi-Fiにつながっていて、ロックされているときに、毎日自動でバックアップされます。夜に充電しながら寝ている間に、自動で終わるイメージです。
すぐにバックアップしたいときは、同じ画面の「今すぐバックアップ」をタップします。
5Gに対応したiPhoneでは、携帯電話会社によっては「モバイル通信経由でバックアップ」をオンにして、Wi-Fiがなくてもバックアップできる場合があります。
iCloudの空き容量を確認する
「設定」→自分の名前→「iCloud」を開くと、画面の上にiCloudの使用量と空き容量が表示されます。
Macでバックアップする方法
- iPhoneとMacをケーブルでつなぐ
- Finderのサイドバーで、iPhoneを選ぶ
- 上の「一般」をクリックする
- 「iPhone内のすべてのデータをこのMacにバックアップ」を選ぶ
- 「今すぐバックアップ」をクリックする
パスワードで保護したい場合は、「ローカルのバックアップを暗号化」を選びます。FinderでのバックアップにはmacOS 10.15以降が必要です。それより古いmacOSでは、iTunesを使います。
Windowsでバックアップする方法
- iPhoneとパソコンをケーブルでつなぐ
- iTunesアプリで、ウインドウの左上付近にある「iPhone」ボタンをクリックする
- 「概要」をクリックする
- 「バックアップ」の下の「今すぐバックアップ」をクリックする
暗号化したい場合は、「ローカルのバックアップを暗号化」を選び、パスワードを決めて「パスワードを設定」をクリックします。
暗号化に使ったパスワードは、忘れないように保存しておきましょう。
iCloudバックアップに入るもの・入らないもの
iCloudには「同期」と「バックアップ」の2つのしくみがあります。iCloud写真やiCloud Drive、メモなどは、いつもiCloudと同期しているので、毎日のバックアップには入りません。それ以外の、iPhoneの中にだけある情報がバックアップに入ります。
| バックアップに入るもの | 例 |
|---|---|
| iPhoneの設定 | 設定の内容、ホーム画面のレイアウト、アプリの並び |
| アプリのデータ | SNSやゲーム、メッセージアプリなどのデータ（iCloud Driveに保存するアプリは除く） |
| Apple Watchのバックアップ | iPhoneのバックアップに含まれる |
| 写真やメッセージ | iCloud写真や「iCloudにメッセージを保管」を使っていない場合に入る |
LINEのトークは、iCloudバックアップとは別に、LINEアプリの中でバックアップする必要があります。くわしくはLINEの引き継ぎ方法をご覧ください。
バックアップを小さくするには
「設定」→自分の名前→「iCloud」→「ストレージを管理」（または「アカウントのストレージを管理」）→「バックアップ」から、バックアップしなくてよいアプリをオフにできます。オフにしたアプリのバックアップは、iCloudから削除されます。
なお、iCloudバックアップをオフにすると、iCloudに残っているバックアップは180日間保管されたあとに削除されます。
バックアップできない時の対処
「iCloudストレージが不足しています」と出る
- 「設定」→自分の名前→「iCloud」→「ストレージを管理」→「バックアップ」を開く
- iPhoneをタップして、「次回作成時のサイズ」を確認する（計算に数分かかることがあります）
- 空き容量が足りなければ、不要なデータを消してサイズを減らすか、iCloud+で容量を増やす
容量の空け方とiCloud+の料金は、iCloudの容量がいっぱいの時の対処法にまとめています。
「前回のバックアップが完了しませんでした」と出る
- Wi-Fiにつながっているか確認する
- 「設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」で、iOSを最新にする
- 別のWi-Fiでバックアップしてみる
- iCloudに空き容量があるか確認する
バックアップに時間がかかる
Wi-Fiにつながっているか確認し、iPhoneを電源とWi-Fiに24時間つないだままにしてみます。それでも終わらない場合は、大事なデータを別に保存してから、もう一度試します。
「iCloudバックアップ」がグレーで押せない
iPhoneがバックアップから復元している途中ではないか確認します。また、iCloudバックアップを制限するプロファイルが入っていないか確かめます。「設定」→「一般」→「VPNとデバイス管理」でプロファイルを確認できます。
写真だけパソコンに保存したい場合
写真や動画だけをパソコンに保存したい場合は、iPhoneの写真をパソコンに移す方法をご覧ください。
iOSのアップデートができないときは、iPhoneがアップデートできない時の対処法をご覧ください。
iPhoneのパスコードを忘れたときは、iPhoneのパスコードを忘れた時の対処法をご覧ください。
まとめ
- ふだんは「設定」→自分の名前→「iCloud」→「iCloudバックアップ」をオンにしておく
- iCloudの容量が足りなければ、MacのFinderかWindowsのiTunesでパソコンにバックアップする
- iCloud写真などで同期しているものは、バックアップには入らない
- 機種変更や売る前には、必ずバックアップを作っておく
古いiPhoneを手放すときは、iPhoneを売る・譲る前にやることもあわせて確認してください。
