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Macが急に起動しなくなったり、買い替えたりしたときに、写真や書類を失わないために、バックアップをとっておきたい。Macには「Time Machine」というバックアップの機能が最初から入っています。この記事では、Appleの公式サポートの内容をもとに、使い方をまとめます（2026年11月時点）。

Contents
  1. 結論
  2. 1. 外付けのドライブを用意してつなぐ
  3. 2. バックアップディスクとして設定する
  4. 3. 今すぐバックアップする
  5. バックアップの頻度
  6. ドライブを外すときの注意
  7. バックアップからの復元
  8. まとめ

結論

知りたいこと答え
何がいる？USBやThunderboltでつなぐ外付けのドライブ
容量の目安は？Macの容量の2倍以上（Macが1TBなら2TB以上）
どこで設定する？「システム設定」→「一般」→「Time Machine」
どのくらいの頻度？自動で、1時間ごと・1日ごと・1週間ごとのバックアップを残す

Time Machineでは、アプリ、音楽、写真、メール、書類などのファイルを自動でバックアップできます。

1. 外付けのドライブを用意してつなぐ

USBのドライブやThunderboltのドライブなどの外付けのドライブを、Macにつなぎます。

  • 容量はMacの2倍以上が目安です。たとえばMacの容量が1TBなら、2TB以上のドライブが理想的です。容量が足りないときは、Macが教えてくれます
  • Time Machineに使うドライブは、Time Machineのバックアップ専用にして、ほかのファイルは入れません

自分のMacの容量の見方は、Macの容量が足りない時の対処法にもまとめています。

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2. バックアップディスクとして設定する

macOS Ventura 13以降では、次のように設定します。

  1. 画面の左上のAppleメニューから「システム設定」を選ぶ
  2. サイドバーの「一般」をクリックし、右側の「Time Machine」をクリックする
  3. 「バックアップディスクを追加」か、追加のボタン（＋）をクリックする
  4. つないだドライブを選び、「ディスクを設定」をクリックする

設定の途中で、次のことを聞かれる場合があります。

聞かれることどうするか
ドライブを消去してTime Machineで使うか消去してよければ消去する。だめなら別のドライブを選ぶ
ほかのコンピュータのバックアップを引き継ぐかこのMacのバックアップとして使うなら、引き継ぐ
バックアップのパスワード（「バックアップを暗号化」をオンにした場合）パスワードを作る。あとでファイルを戻すときに必要

設定が終わると、すぐにバックアップが始まります。

3. 今すぐバックアップする

メニューバーのTime Machineのメニューから「今すぐバックアップを作成」を選びます。何もしなくても、次の自動バックアップのときにバックアップされます。

同じメニューで、バックアップを止める・飛ばす、進み具合を見る、前回のバックアップの日時を見る、ができます。メニューバーにTime Machineのメニューが出ていない場合は、「システム設定」で表示するように変えます。

バックアップの頻度

Time Machineは、自動で次のバックアップを残します。

  • 過去24時間：1時間ごと
  • 過去1か月：1日ごと
  • それより前：1週間ごと

ドライブがいっぱいになると、いちばん古いバックアップから消えていきます。

頻度を変えたいときは、Time Machineのメニューから「Time Machine設定を開く」を選び、「オプション」の「バックアップ頻度」で選びます（macOS Ventura 13以降）。

時間について

  • 1回目のバックアップは思ったより時間がかかることがありますが、その間もMacはふつうに使えます
  • 2回目からは、前回から変わったファイルだけをバックアップするので、1回目ほど時間はかかりません

ドライブを外すときの注意

ドライブをMacから外す前に、ドライブを取り出すか、Macをシステム終了します。外しても、またつなげば、Time Machineは自動でバックアップを続けます。

バックアップからの復元

Time Machineのバックアップから、ファイルの一部または全部を、同じMacや別のMacに戻せます。新しいMacへの移し方は、新しいMacにデータを移す方法にまとめています。

Macを売る・譲る前のバックアップについては、Macを売る・譲る前にやることをご覧ください。iPhoneのバックアップはiPhoneのバックアップの方法にまとめています。

まとめ

  • Macの容量の2倍以上ある外付けのドライブを用意し、Time Machine専用にする
  • 「システム設定」→「一般」→「Time Machine」→「バックアップディスクを追加」で設定する
  • メニューバーのTime Machineのメニューから「今すぐバックアップを作成」
  • 自動で1時間ごと・1日ごと・1週間ごとのバックアップを残し、いっぱいになると古いものから消える
  • ドライブを外す前に、取り出すかシステム終了する